Не е необходимо да помните тази информация!
Преди да започнем, намерете твърда повърхност, върху която да легнете: може да е върху килима, върху йога постелка или килимче. Осигурете си място за движенията на ръцете и краката без да се ударите в мебелите около Вас. Добре е все пак да можете да виждате лаптопа или смартфона си, откъдето сте.
За да имате максимална полза, носете свободни дрехи, които не ограничават движенията Ви и се опитайте около Вас да не е шумно или нещо друго да Ви разсейва. Всяка практика е около 10 мин дълга, така че не се иска много.
Най-добре би било да изгледате видеото предварително, за да добиете представа за упражнението, а след това да легнете и пак да пуснете видеото/аудио записа. Така няма да се налага да напрягате главата си да следи за изпълнението и ще можете само да следвате инструкциите.
Всички упражнения започват и понякога завършват със сканиране на тялото. Не го пропускайте, защото то е важна част от целия процес.
ВАЖНО!
Движенията не са упражнения в чистия смисъл на думата, макар да ги наричаме така! Те са бавни, леки, плавни движения. Правете ги спокойно и бавно, забавлявайте се, докато ги правите и никога не се напъвайте. Това е един от малкото случаи, когато по-малко е повече, така че не прекалявайте с усилията.
