ДЕКЕМВРИ
Всички практики и семинари са подходящи и за практикуващи, които се интересуват да познават и задълбочат практиката си.
ПРОГРАМА НА ПРАКТИКИТЕ И СЕМИНАРИТЕ
СЪБОТА
| 09.00-10.30 | ЛИЧНА ПРАКТИКА (МАЙСОР) |
| 10:30-12:00 | РАБОТИЛНИЦА: БАЛАНС / ПРЕХОДНИ АСАНИ
В тази работилница ще разгледаме Уттита Хаста Падангущасана, Арда Бада Падмоттанасана, Вирабхадрасана А и В, Уткатасана Ще се запознаем с Пада банда и ще научим как тя е свързана с Мулабанда, как да използваме наученото за постигане на баланс и какво всъщност е балансът. Ще разгледаме стабилността на гръдния кош, Хаста банда и как това е ключово за равновесието. Ще се научим да анализираме стойката, за да открием онова, което изважда извън баланс тялото в асана. |
| 12:00-13:00 | ПРАКТИКА: НАБЛЮДЕНИЕ И АСИСТИРАНЕ ФУНДАМЕНТАЛНИ АСАНИ
Ще се разделим на групи и ще наблюдаваме изпълнението на фундменталните асани, за да се научим да забелязваме грешки в изпълнението, компенсаци на тялото при стегнати мускули или липса на мобилност/стабилност и да даваме адекватните инструкции и асистенции, когато е необходимо. |
| 13:00-14:30 | АСАНА ЗНАНИЯ: АСАНИ ОТ СЕДЕЖ 1 / ПАШИМОТТАНАСАНА, ПУРВОТТАНАСАНА |
НЕДЕЛЯ
| 09.00-10.30 | ВОДЕНА ПРАКТИКА |
| 10:30-12:00 | АСАНА ЗНАНИЯ: АРДА БАДДА ПАДМА И ДЖАНУ ШИРШАСАНА
В този уъркшоп ще разгледаме външната ротация в тазобедрените стави и начините да я развиваме. Ще разгледаме видовете тазобедрени стави и как устройството влияе на мобилността. Как да предпазим коленете в асани с Лотос и полу-Лотос и др. |
| 13:00-14:30 | ПРАКТИКА ПРЕПОДАВАНЕ / СУРЯ НАМАСКАР, ФУНДАМЕНТАЛНИ АСАНИ, МОДИФИКАЦИИ НА ПОЗИТЕ, АСИСТИРАНЕ
Учебна практика за обучаващите се инструктори. |