fbpx

Постановката има значение, но не и външната форма

Спомням си моето първо обучение за учители. Имахме нещо като асана клиники – часове, в които учехме постановката на всяка асана. По онова време, постановката се преподаваше почти с математическа точност—краката на еди-какво си разстояние, стъпалата обърнати на еди-колко си градуса…Разбира се, че бях запленена, като всеки, който тепърва навлиза Прочетете повече…

Модификация е мръсна дума, да живее гъвкавостта и други неща…

„Извинявай, изобщо не съм във форма…“ Често чувам подобни неща. Извинявай, не съм гъвкав/а. Извинявай за това, извинявай за онова… Като учител по йога аз нямам никакви очаквания към своите ученици. Искам йога да им помогне и затова преподавам по-терапевтично, което ще рече, че тръгвам с всеки оттам, където се Прочетете повече…

Постановка и осъзнаване – част 1 Раменете

Една от целите и ползите на Ащанга йога е, да се научим на правилна постановка и телесна механика. Ние ежедневно се движим по начини, които ни причиняват болка и дори разболяват. Осъзнаването и промяната на тези модели може да ни помогне да живеем без болка. Ако имаме лоша стойка и Прочетете повече…

Постановка и осъзнаване – част 2 Гръбнакът

Не е тайна, че всяка една физическа техника в йога изисква „прав гръб“ или по-скоро е насочена към обработката на гръбначния стълб с цел да можем да го задържим прав. Тук причината не е само, че 80% от населението има някакви болки в гърба, а че компресията и измененията в Прочетете повече…

Болки в коленните капачки

Чудили ли сте се защо коленете Ви „говорят“ след практика, макар да сте правили всичко правилно? Държали сте си коляното над глезена, отваряли сте колкото можете бедрата навън и т.н. Уж правилно, а после коленете пак Ви болят… Да, наскоро ме попитаха защо коленете болят след практика, макар да не Прочетете повече…

Кинетични вериги

Ако сте учили кинезиология или сте били на йога с добър учител, сигурно сте чували за кинетичните вериги. Може би дори сте чували за “отворени” и “затворени” вериги. Във фитнеса определено това е някакъв нов “тренд”, една нова стъпка към по-функционално трениране. В йога също работим с кинетични вериги, които Прочетете повече…

Компенсаторните движения

Когато говорим за движение и йога, най-често говорим за гъвкавост, сила, от време на време за стабилност…Фокусирани сме върху направянето на позите и в състезанието кой може повече. Като цяло се съгласяваме, че асана е само средство, но рядко се замисляме как действа това средство и дали го прилагаме по Прочетете повече…

Моторният контрол – липсващият компонент

Когато говорим за здраве или възстановяване на здравето или функциите на тялото с йога, ние често си мислим на първо място за гъвкавост и сила. Слаби са ми ръцете, значи трябва да станат силни, не са ми гъвкави мускулите на краката, значи трябва да ги огъвкавя. Какво му е лошото Прочетете повече…

Болките в коленете и нестабилността на таза

Ако имате болка от вътрешната или външната страна на коляното, тя често е свързана с някакъв дисбаланс в тазобедрените стави и таза. Тазът се стабилизира от много мускули. Например, средният седалищен мускул (глутеус медиус) стабилизира таза в хоризонталната равнина (равнината, успоредна на пода) и когато той не функционира правилно, други Прочетете повече…

Уддияна банда

Винаги съм считала, че от двете банди, Уддияна е по-лесната за усещане и разбиране. Но не е съвсем така. За разбирането ясно. “Уддияна” означава “летяща нагоре” и това описва въздействието на Уддияна банда енергията. Трудностите започват с това, че банда не е конкретен мускул, нито дори група мускули, а само Прочетете повече…