fbpx

Компенсации на горния трапец

Нож в окото. Масивни главоболия. Болки в долната челюст. Изтръпване на пръстите. Болка, която пронизва цялата Ви ръка.  Неравни рамене.  Повдигнати до ушите рамене. За какво става въпрос? Всички тези неща и още много други може да са резултат от една от най-честите компенсации в телата ни—горния трапец. Трапецовидният мускул Прочетете повече…

Малко наука за движенията – QL

Ех, колко обичам тази тема – движенията ни! Обичам всичко, свързано с тази тема – науката за тях, работата над тях, усъвършенстването им… Напоследък обаче, доста се занимавам с компенсациите – или как тялото ни компенсира за неефективни движения или липсата на такива. И един от основните играчи в това Прочетете повече…

Аддуктори

Аддукторите са група мускули по вътрешната част на бедрата и макар всички да извършваткажи-речи едно и също, те се различават по залавните си места. Всички аддуктори са доста тънки мускули с изключение на големия аддуктор, който ще разгледаме отделно, защото си заслужава. аддукторите включват: пектинеуса, големия аддуктор, дългия и късия Прочетете повече…

Болки в коленните капачки

Чудили ли сте се защо коленете Ви „говорят“ след практика, макар да сте правили всичко правилно? Държали сте си коляното над глезена, отваряли сте колкото можете бедрата навън и т.н. Уж правилно, а после коленете пак Ви болят… Да, наскоро ме попитаха защо коленете болят след практика, макар да не Прочетете повече…

Шункови мускули

Шунковите мускули са група мускули по задната страна на бедрата. Това са три мускула, работещи заедно. НАИМЕНОВАНИЕ НА МУСКУЛА/МУСКУЛИТЕ m. semitendnosus – полусухожилен (от semi – полу и tendon – сухожилие) m. semimembranosus – полуципест (от semi – полу и membrana -ципа, мембрана) m. biceps femoris – двуглав бедрен (от Прочетете повече…

Болките в коленете и нестабилността на таза

Ако имате болка от вътрешната или външната страна на коляното, тя често е свързана с някакъв дисбаланс в тазобедрените стави и таза. Тазът се стабилизира от много мускули. Например, средният седалищен мускул (глутеус медиус) стабилизира таза в хоризонталната равнина (равнината, успоредна на пода) и когато той не функционира правилно, други Прочетете повече…

Уддияна банда

Винаги съм считала, че от двете банди, Уддияна е по-лесната за усещане и разбиране. Но не е съвсем така. За разбирането ясно. “Уддияна” означава “летяща нагоре” и това описва въздействието на Уддияна банда енергията. Трудностите започват с това, че банда не е конкретен мускул, нито дори група мускули, а само Прочетете повече…

Псоасът

Поасът….ах, псоасът! За него се говори много, особено в йога. И има защо. НАИМЕНОВАНИЕ НА МУСКУЛА: Psoas – (произнасяно соас) идва от гръцки и означава буквално “слабини”. Три са мускулите, които обикновено наричаме за кратко “псоас” : псоас майор (голям псоас), псоас минор (малък псоас) и илиакус (хълбочен мускул). Малкият Прочетете повече…