fbpx

Sthiram sukham asanam или какво е стабилност

Какво е стабилност? Стабилността е способността да се контролира движение или позиция на тялото в добра постановка посредством координацията на няколко невромускулни механизма, включително подобряване на силата, мускулна интеграция и проприоцепция. Като цяло, мускулите ни имат две основни роли – да подкрепят и стабилизират, и да създават движение. Някои мускули, Прочетете повече…

Разтягане и дали всичко не е объркано

За какво ходят хората на йога? Поне половината биха отговорили: за да съм по-гъвкав. Поне това чувам като обяснение постоянно. Да не съм скован, да поотпусна мускулите си, да съм гъвкав. Да!Но всъщност, струва ми се, че и хората от улицата и ние, йога учителите, не знаем кой знае какво Прочетете повече…

Плачат жертвите, а не престъпниците

Колкото и “правилно” да правим йога, рано или късно все нещо ни заболява. Тогава тръгваме да разтягаме това място или просто спираме да практикуваме, за да ни мине. Но този подход често не дава никакви резултати. Може да ни олекне, но проблемът остава, защото обикновено проблемът не е там, където Прочетете повече…

Малко наука за движенията – QL

Ех, колко обичам тази тема – движенията ни! Обичам всичко, свързано с тази тема – науката за тях, работата над тях, усъвършенстването им… Напоследък обаче, доста се занимавам с компенсациите – или как тялото ни компенсира за неефективни движения или липсата на такива. И един от основните играчи в това Прочетете повече…

Не можете Лотос? тазът Ви е изкривен…

Една от целите на йога практиката е да ни покаже къде сме в момента, включително като физическо състояние. А ние сме си дисбалансирани по много начини. Та, по време на практика, много дисбаланси, за които може би не сме си давали сметка цъфват. Аз вярвам, че интелигентната практика не би Прочетете повече…

Аддуктори

Аддукторите са група мускули по вътрешната част на бедрата и макар всички да извършваткажи-речи едно и също, те се различават по залавните си места. Всички аддуктори са доста тънки мускули с изключение на големия аддуктор, който ще разгледаме отделно, защото си заслужава. аддукторите включват: пектинеуса, големия аддуктор, дългия и късия Прочетете повече…

Какво трябва да знаем за възпаленията в сухожилията

Напоследък, някои от моите ученици се оплакват от болки, които не са свързани с конкретна травма. Един го наболява по продължение на някой мускул, друг го боцка някъде си. Тези неща са обясними и дори очаквани, но все пак би било добре да знаем нещо за онова, какво се случва Прочетете повече…

Постановка и осъзнаване – част 2 Гръбнакът

Не е тайна, че всяка една физическа техника в йога изисква „прав гръб“ или по-скоро е насочена към обработката на гръбначния стълб с цел да можем да го задържим прав. Тук причината не е само, че 80% от населението има някакви болки в гърба, а че компресията и измененията в Прочетете повече…

Кога йога може да навреди

Ащанга йога си е страхотна тренировка за тялото, спор няма. Стига да се прави правилно. Но какво е „правилно“? Често повтарям на моите ученици, че „правилно“ и „грешно“ са сбъркани понятия и е по-удачно да се мисли за „подходящо“. Дали става въпрос за някаква техника или дори инструкция за постановка, Прочетете повече…

Шункови мускули

Шунковите мускули са група мускули по задната страна на бедрата. Това са три мускула, работещи заедно. НАИМЕНОВАНИЕ НА МУСКУЛА/МУСКУЛИТЕ m. semitendnosus – полусухожилен (от semi – полу и tendon – сухожилие) m. semimembranosus – полуципест (от semi – полу и membrana -ципа, мембрана) m. biceps femoris – двуглав бедрен (от Прочетете повече…