ПСОАСЪТ

Актуализирано: 4 Фев 2019



Поасът....ах, псоасът! За него се говори много, особено в йога. И има защо.

НАИМЕНОВАНИЕ НА МУСКУЛА:

Psoas - (произнасяно соас) идва от гръцки и означава буква. "слабини". Три са мускулите, които обикновено наричаме за кратко "псоас" : псоас майор (голям псоас), псоас минор (малък псоас) и илиакус (хълбочен мускул). Малкият псоас е много малък мускул с дълго сухожилие, което при повече от половината хора липсва.

ЗАЛАВНИ МЕСТА:

Големият псоас е уникален мускул. Проксималните му залавни места (проксимални - по близо до трупа) са отстрани по телата на прешлените от Т12 до L4. Дистално (по-отдалечено от трупа), псоасът се залавя заедно с хълбчния мускул за малкия трохантер на бедрената кост.

По пътя си от гръбнака до бедрената ост, псоасът пресича много стави, по-точно цели 9! Между всеки два прешлена, между последния прешлен и сакрума, между сакрума и хъбочаната кост (К-Х ставите), срамната симфиза и тазобедрената става. Няма друг като него!

ДЕЙСТВИЯ:

Заедно с илиакуса, псоасът е НАЙ-МОЩНИЯТ бедрен флексор, което означава, че основната му функция е да сгъва в тазобедрената става (или краката към торса или торса към краката).

Освен това, псоасът завърта бедрената кост във външна ротация.

Заради местоположението си, псоасът е част от сърцевината на тялото и стабилизира ставите, през които минава. Той се влияе от съкращенията на мускулите на тазовото дъно и коремните мускули като обединява действията на Мула и Уддияна банда. Физически, псоасът има най-много общо с контрола над центъра на тежестта.

ПОЗИ, В КОИТО МУСКУЛЪТ СЕ РАЗТЯГА:


УРДВА МУКА ШВАНАСАНА


ХАНУМАНАСАНА

ПОЗИ, В КОИТО МУСКУЛЪТ Е АКТИВЕН:


БАКАСАНА


КУРМАСАНА

Повече за псоаса и други неща ще научите в АНАТОМИЯ НА ЙОГА

#псоас #thecore #Уддияна #Мулабанда #залавниместа #разтягане #мускули

91 преглеждания

Практика

Курсове

Цени

Събития

Абонирайте се днес, за да не пропуснете нищо ново

За нас

FAQ

Блог

Контакт

ИМАТЕ ВЪПРОСИ? ПИТАЙТЕ НИ

Ashtanga Yoga Bulgaria

гр. София

бул. "Сливница" 206

тел: 0876 582357

email: yogashala@abv.bg

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon
  • Grey Flickr Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Google+ Icon
  • Grey Instagram Icon

гр. София, бул. "Сливница" 206, 1-и етаж ; тел: + (359) 876 582357 ; email: yogashala@abv.bg