fbpx

Стабилност на центъра или глътни корема?

Едно от нещата, които наистина ме вдъхновяват в работата ми, а и по принцип, е как да се направят движенията ни по-ефикасни. Независимо дали работя върху себе си или с някой ученик, тази идея за ефикасността на движенията  като че ли ме е обсебила – постоянно търся, изследвам, анализирам, изпробвам…Но Прочетете повече…

Компенсации на горния трапец

Нож в окото. Масивни главоболия. Болки в долната челюст. Изтръпване на пръстите. Болка, която пронизва цялата Ви ръка.  Неравни рамене.  Повдигнати до ушите рамене. За какво става въпрос? Всички тези неща и още много други може да са резултат от една от най-честите компенсации в телата ни—горния трапец. Трапецовидният мускул Прочетете повече…

Стойката и йога

Всички знаем, че има една “идеална” стойка, която всички искаме да имаме по време на йога. Опитваме се да се изправим в Самастити, дърпаме да се изтеглим в Пашимотанасана, пъчим се в други пози…Знаем също, че добрата стойка е много важна, но въпреки това в опитите си да я постигнем Прочетете повече…

Какво е функционална йога

Една приятелка неотдавна ме попита: “Не е ли йога по принцип функционална? Защо е необходимо да й лепим този етикет?” И да, и не. Да, защото йога като наука цели да подобри живота ни като ни направи по-здрави телом и духом. Процесът обаче е дълъг, не лесен, включва години упорита Прочетете повече…

За приложната кинезиология

Напрежение в слепоочията, спазми във врата, болки в гърба, скованост на коленете или недобра стойка…Всички тези проблеми могат да причиняват дискомфорт, но и сериозни проблеми със здравето. Много често, лекарите не успяват да идентифицират причината за тях, лекувайки наслуки. Приложната кинезиология е наука, която с помощта на мускулно тестиране позволява Прочетете повече…

Постановката има значение, но не и външната форма

Спомням си моето първо обучение за учители. Имахме нещо като асана клиники – часове, в които учехме постановката на всяка асана. По онова време, постановката се преподаваше почти с математическа точност—краката на еди-какво си разстояние, стъпалата обърнати на еди-колко си градуса…Разбира се, че бях запленена, като всеки, който тепърва навлиза Прочетете повече…

Sthiram sukham asanam или какво е стабилност

Какво е стабилност? Стабилността е способността да се контролира движение или позиция на тялото в добра постановка посредством координацията на няколко невромускулни механизма, включително подобряване на силата, мускулна интеграция и проприоцепция. Като цяло, мускулите ни имат две основни роли – да подкрепят и стабилизират, и да създават движение. Някои мускули, Прочетете повече…

Гъвкавост или мобилност?

Ако помоля някого да опише мобилността си, сигурно ще започне да ми описва докъде може да се наведе и какво му пречи да си върже обувките. Думата мобилност се използва много аморфно и често като синоним на гъвкавост, но пък и самата гъвкавост не е еднозначно понятие. Мобилността често се Прочетете повече…

Анализ на позата и корекция

Кривият гръбнак е враг на само-осъзнаването. – Йогананда Значението на правилната стойка, включително в асана, е нещо, което никой не оспорва. Но преподаването на правилна стойка и постановка далеч не е част от повечето масово предлагани йога-класове или е сведено до позицията на кутрето и движенията в тазобедрената става, които Прочетете повече…

Болка, дисфункция и Ащанга йога

Практиката на Ащанга йога е един дълбоко трансформиращ процес и като такъв, неизбежно включва известна доза дискомфорт. Много от практикуващите не разбират неизбежността на тези не съвсем приятни изживявания. Вместо да приемат нещата и търпеливо да работят да ги променят, те или се отказват или търсят бързо облекчение чрез всякакви Прочетете повече…