fbpx

Стабилност на центъра или глътни корема?

Едно от нещата, които наистина ме вдъхновяват в работата ми, а и по принцип, е как да се направят движенията ни по-ефикасни. Независимо дали работя върху себе си или с някой ученик, тази идея за ефикасността на движенията  като че ли ме е обсебила – постоянно търся, изследвам, анализирам, изпробвам…Но Прочетете повече…

Компенсации на горния трапец

Нож в окото. Масивни главоболия. Болки в долната челюст. Изтръпване на пръстите. Болка, която пронизва цялата Ви ръка.  Неравни рамене.  Повдигнати до ушите рамене. За какво става въпрос? Всички тези неща и още много други може да са резултат от една от най-честите компенсации в телата ни—горния трапец. Трапецовидният мускул Прочетете повече…

Постановката има значение, но не и външната форма

Спомням си моето първо обучение за учители. Имахме нещо като асана клиники – часове, в които учехме постановката на всяка асана. По онова време, постановката се преподаваше почти с математическа точност—краката на еди-какво си разстояние, стъпалата обърнати на еди-колко си градуса…Разбира се, че бях запленена, като всеки, който тепърва навлиза Прочетете повече…

Sthiram sukham asanam или какво е стабилност

Какво е стабилност? Стабилността е способността да се контролира движение или позиция на тялото в добра постановка посредством координацията на няколко невромускулни механизма, включително подобряване на силата, мускулна интеграция и проприоцепция. Като цяло, мускулите ни имат две основни роли – да подкрепят и стабилизират, и да създават движение. Някои мускули, Прочетете повече…

Гъвкавост или мобилност?

Ако помоля някого да опише мобилността си, сигурно ще започне да ми описва докъде може да се наведе и какво му пречи да си върже обувките. Думата мобилност се използва много аморфно и често като синоним на гъвкавост, но пък и самата гъвкавост не е еднозначно понятие. Мобилността често се Прочетете повече…

Анализ на позата и корекция

Кривият гръбнак е враг на само-осъзнаването. – Йогананда Значението на правилната стойка, включително в асана, е нещо, което никой не оспорва. Но преподаването на правилна стойка и постановка далеч не е част от повечето масово предлагани йога-класове или е сведено до позицията на кутрето и движенията в тазобедрената става, които Прочетете повече…

Напредналите пози – за и против

Ако сте понапреднали с йога практиката си, джарате Втора, че и Трета серия Ащанга, или пък отмятате редовно с ченгелче „направено“ колекцията в „Светлина върху йога“, може би някога сте имали поне една от следните реакции: 1. огромно учудване, че такива телесни позиции изобщо съществуват и ужас само при мисълта, Прочетете повече…

Подредете тялото си, за да ви е подреден и умът

Миналата седмица преподавах на интересна група йога-практикуващи. Повечето– извън Ащанга и за съжаление—извън алайнмънт. Няма да лъжа, гледката на тези толкова неподредени тела беше тъжна. По време на дискусията в края на йога-лагера се повдигнаха много въпроси,свързани с Ащанга и йога въобще, но всички се въртяха около едно нещо—хората практикуват Прочетете повече…

Постоянно усъвършенстване

Дългогодишното изучаване на Ащанга йога—като всяко дълго изучаване на каквото и да било—е процес на постоянно усъвършенстване. Колкото повече практикуваме толкова повече знания добиваме за метода и дори може би започваме да разбираме намеренията и мъдростта зад практиката. Когато разсъждаваме върху структурата на Началната серия, например, може би се питаме Прочетете повече…

За перфектната асана, компаса и други такива неща

Не трябва да се страхувате от думата “идеал”. “Идеалът” не е нито конкретна реалност, нито постижима цел. Идеалът е само компас, а не дестинацията. Той е средство за навигация.   Така както компасът не може да ви каже колко ще е стръмен хълмът или дълбок долът, по същия начин идеалът Прочетете повече…