0 student

Присъединете се към Ирина Бъчварова в това 8-седмично пътешествие в Ащанга йога. Направен за начинаещи, този курс ще Ви въведе във фундаментални елементи на практиката и ще Ви помогне да откриете силата, гъвкавостта, издръжливостта и вътрешния мир, характерни за хиляди практикуващи по света.

Курсът е създаден изключително за абсолютно начинаещи, за да Ви помогне да започнете с практиката на Ащанга йога безопасно и с максимална полза. Ще изградите модифицирана практика, отговаряща на Вашите способности без риск и очаквания за постижения. Ще получите много ценни инструкции за изпълнението на последователността от пози, за да имате на края една силна, терапевтична, постижима и трансформираща практика.

Какво включва курсът?

> 8 технически видео семинара, записани предварително, които можете да свалите;

> 8 практики, записани предварително, които също можете да свалите;

> 1 среща седмично (8 общо) на живо по Zoom за обсъждане на възникнали въпроси;

> 10+ часа практика с Ирина Бъчварова;

> достъп до затворена Фейсбук група за получаване на поддръжка и подкрепа;

И още…

> пищови за практика, създадени за Вас;

> дневник за практика;

> PDF файлове на всички семинари.

Условия:

Не е необходимо да знаете или можете нищо предварително, за да се запишете.

  • МОДУЛ 1 - ОСНОВИТЕ

    Първата седмица ще научите модифициран за начинаещи вариант на Суря намаскара А – Първия поздрав към слънцето. След няколко самостоятелни практики, ще го научите наизуст. Ще се научите и да дишате равномерно и със звук (Уджайи) и ще научите някои от санскритските думи, използвани в йога.

  • МОДУЛ 2 - ИЗДРЪЖЛИВОСТ

    През втората седмица ще започнете да изграждате издръжливост като добавим Суря намаксара В – втория поздрав към слънцето.Ще започнете и да прилагате теорията за банда и дрищи на практика. Вторият поздрав още повече разгорещява тялото и подготвя краката за позите, които следват.

    No items in this section
  • МОДУЛ 3 - ПОЗИ НА КРАКА

    Третата седмица изцяло ще се занимава с позите на крака. Ще изградите сила в краката си и ще започнете да помните последователността на тези пози. За всяка поза ще има подходящи варианти, за да са изпълними, но все пак ще има и доста предизвикателство.

    No items in this section
  • МОДУЛ 4 - СИЛНИ ФУНДАМЕНТИ

    До тук би трябвало да знаете Поздравите към слънцето и позите на крака и насън. През четвъртата седмица ще научите някои финални пози, с които да приключвате практиката си,за да е тя изцяло завършена.

    No items in this section
  • МОДУЛ 5 - НА ЗЕМЯТА

    През петата седмица ще седнем на земята, но не очаквайте да стане по-лесно! Постепенно ще научим някои пози от седеж, както и базов вариант на виняса. Позите от седнала позиция разтягат гърба и краката и изграждат много сила на центъра (коремни мускулиии!)

    No items in this section
  • МОДУЛ 6 - ВИНЯСА

    Практиката Ви ще става все по-дълга с добавянето на нови пози. Ще продължим да практикуваме всички пози, които сме научили до този момент. Постепенно ще започнете все повече да интернализирате практиката си и да се наслаждавате на състоянието на “виняса” – синхрона между дишането и движението.

    No items in this section
  • МОДУЛ 7 - ФИНАЛНА СЕРИЯ

    Седмата седмица е посветена на финалната серия – няколко пози, които изпълняваме в края на всяка практика, за да успокоим нервната система и да охладим тялото. Ще Ви покажа подходящи за начинаещи варианти на Мост, Стойка на рамене и Стойка на глава, за да мжете безопасно да ги включите в практиката си.

    No items in this section
  • МОДУЛ 8 - ВСИЧКО ЗАЕДНО

    През последната седмица ще обединим всичко, което сме научили в една цяла практика. До този момент най-вероятно ще сте запаметили повечето неща и ще можете да практикувате, докато Ви водя типичната “Водена начална серия”, макар и модифицирана. Е, вече имате практика, която е напълно завършена и която ще можете да изпълнявате където и да сте поне още няколко месеца.

    No items in this section

Instructor

Ирина практикува Ащанга йога от 2003 г и преподава от 2005. Пръв учител й е Дейвид Свенсън, при който Ирина изкарва и първият си курс за Ащанга йога учители. От 6 години Ирина учи с Дейвид Робсън и Йелена Весич. Ирина е завършила Спортна педагогика в НСА "Васил Левски" и специализира Функционална анатомия и кинезиология. Ирина е Yoga Alliance Master Teacher (500+hrs) и е основател на Ащанга Йога България (бивша Българска Ащанга Йога Академия), в която се обучават бъдещи Ащанга йога учители. Ирина е водещият учител в курсовете за учители, разработва нови курсове за продължаващо обучение и е автор на няколко книги за йога.
159.00лв 129.00лв

0 Коментара

Вашият коментар

bg_BG