fbpx
Можем да станем много добри в йога, но в крайна сметка, никой не прави Гледащо надолу куче или Мост в нормалното си ежедневие.

Какво е функционална йога?

Функционалната йога комбинира традиционни йога техники с функционални движения за по-добро здраве на ставите, мобилност и като цяло по-добро функциониране в ежедневието ни. Йога подчертава присъствието в настоящия момент като култивира осъзнатост, усещане, фокус и използва физически пози и движения, които да ни предизвикат по някакъв начин. 

Функционалната йога е подход към йога, който Ви дава свободата да бъдете това, което сте без извинения и излишни очаквания.  Подходът стъпва върху научния факт, че нашите тела – скелет, мускули, физиология, темперамент,мисли и разбирания са уникални за всеки човек.

"Функционaлната йога позволява да функционираме"

Функционално движение

Функционални движения са движения, които ни позволяват да се движим така, както е предвидено в дизайна ни. Освен да седим, би трябвало с лекота да можем да вървим, скачаме, клякаме, пълзим, катерим…При този вид движения става въпрос за кинетични вериги, в които  мускулите работят заедно, а не изолирано.

Гъвкавост

Гъвкавостта се свързва най-вече с пасивната свобода на движение в ставите и това е, за което работим повече в йога. Тук разтягането е благодарение на външна сила, затова е пасивно. 

Например, като повдигнем крака нагоре и го държим с ръката си, това е пасивна гъвкавост.

Мобилност

Мобилността обединява гъвкавостта, силата и неврологичния контрол и е много повече насочена към ставите. Мобилността е активна гъвкавост, защото използва мускулите, извършващи движението да Ви разтегнат. 

Например повдигате крака и го задържате, докъдето можете без помощ.

За Вас ли е това?

Този вид практика е за вас, ако:

  • >> искате да започнете йога, но не смеете, защото си мислите, че не сте достатъчно гъвкави;
  • >> искате да работите малко по-информирано, консистентно и забавно, а не само да се разтягате и да правите пози;
  • >> искате да правите неща, които наистина ще Ви помогнат да се чувствате по-добре, да избегнете травми и да сте по-подвижни в ежедневието си;
  • >> искате да подобрите усещането за тялото си, да поработите и коригирате дисбалансите си,  компенсациите си и моделите си на движение;
  • >> искате да освободите стреса, да имате повече енергия и като цяло да сте по-здрави.
Популярни публикации
1744c809d3ec69102bad5ddcf971e313

Не обвинявайте огледалото

Откакто йога е дефинирана като философия, има основно 4 вида или по-скоро “пътя” към йога: раджа (ащанга), бакти, карма и гхяна. Всичко останало са някакви части от тези четири основни…
HandsOnAbhaya-Yoga_Sunday-Class_Hallie-Easley-176-1-copy

За физическите асистенции

Физическото докосване под формата на асистенции и нагласяния е много противоречива тема в йога света днес. Кога трябва да се използват? Изобщо трябва ли да се използват? Допринасят ли те…

Болките в коленете и нестабилността на таза

Ако имате болка от вътрешната или външната страна на коляното, тя често е свързана с някакъв дисбаланс в тазобедрените стави и таза. Тазът се стабилизира от много мускули. Например, средният…
sEMG

Постановка и осъзнаване – част 2 Гръбнакът

Не е тайна, че всяка една физическа техника в йога изисква „прав гръб“ или по-скоро е насочена към обработката на гръбначния стълб с цел да можем да го задържим прав.…
IMG_2306

Постоянно усъвършенстване

Дългогодишното изучаване на Ащанга йога—като всяко дълго изучаване на каквото и да било—е процес на постоянно усъвършенстване. Колкото повече практикуваме толкова повече знания добиваме за метода и дори може би…
GRT-female-yoga-on-roof-child-pose-1296×728-header-1296×728

Анализ на позата и корекция

Кривият гръбнак е враг на само-осъзнаването. – Йогананда Значението на правилната стойка, включително в асана, е нещо, което никой не оспорва. Но преподаването на правилна стойка и постановка далеч не…