fbpx
Можем да станем много добри в йога, но в крайна сметка, никой не прави Гледащо надолу куче или Мост в нормалното си ежедневие.

Какво е функционална йога?

Функционалната йога комбинира традиционни йога техники с функционални движения за по-добро здраве на ставите, мобилност и като цяло по-добро функциониране в ежедневието ни. Йога подчертава присъствието в настоящия момент като култивира осъзнатост, усещане, фокус и използва физически пози и движения, които да ни предизвикат по някакъв начин. 

Функционалната йога е подход към йога, който Ви дава свободата да бъдете това, което сте без извинения и излишни очаквания.  Подходът стъпва върху научния факт, че нашите тела – скелет, мускули, физиология, темперамент,мисли и разбирания са уникални за всеки човек.

"Функционaлната йога позволява да функционираме"

Функционално движение

Функционални движения са движения, които ни позволяват да се движим така, както е предвидено в дизайна ни. Освен да седим, би трябвало с лекота да можем да вървим, скачаме, клякаме, пълзим, катерим…При този вид движения става въпрос за кинетични вериги, в които  мускулите работят заедно, а не изолирано.

Гъвкавост

Гъвкавостта се свързва най-вече с пасивната свобода на движение в ставите и това е, за което работим повече в йога. Тук разтягането е благодарение на външна сила, затова е пасивно. 

Например, като повдигнем крака нагоре и го държим с ръката си, това е пасивна гъвкавост.

Мобилност

Мобилността обединява гъвкавостта, силата и неврологичния контрол и е много повече насочена към ставите. Мобилността е активна гъвкавост, защото използва мускулите, извършващи движението да Ви разтегнат. 

Например повдигате крака и го задържате, докъдето можете без помощ.

За Вас ли е това?

Този вид практика е за вас, ако:

  • >> искате да започнете йога, но не смеете, защото си мислите, че не сте достатъчно гъвкави;
  • >> искате да работите малко по-информирано, консистентно и забавно, а не само да се разтягате и да правите пози;
  • >> искате да правите неща, които наистина ще Ви помогнат да се чувствате по-добре, да избегнете травми и да сте по-подвижни в ежедневието си;
  • >> искате да подобрите усещането за тялото си, да поработите и коригирате дисбалансите си,  компенсациите си и моделите си на движение;
  • >> искате да освободите стреса, да имате повече енергия и като цяло да сте по-здрави.
Популярни публикации
GoodYoga-Hombros-y-Cuello-1

Кога йога може да навреди

Ащанга йога си е страхотна тренировка за тялото, спор няма. Стига да се прави правилно. Но какво е „правилно“? Често повтарям на моите ученици, че „правилно“ и „грешно“ са сбъркани…
изтеглен файл

Болки в коленните капачки

Чудили ли сте се защо коленете Ви „говорят“ след практика, макар да сте правили всичко правилно? Държали сте си коляното над глезена, отваряли сте колкото можете бедрата навън и т.н.…
padmasana403-1170×563

Защо не медитирам

Днес е Световният ден на медитацията, но няма да лъжа, че не обичам да медитирам. Да седна на едно място и да не правя нищо, за мен винаги е било…
imagesS0HHIF4B

Малко бакти няма да навреди..

И така, лятото свърши. Тези последни студени дни като че ли ни напомнят, че всичко рано или късно свършва…Но свършва, за да започне нещо друго! Какво означава да “започнеш сериозна…
kontuzja-bol-e1511785038999

За приложната кинезиология

Напрежение в слепоочията, спазми във врата, болки в гърба, скованост на коленете или недобра стойка…Всички тези проблеми могат да причиняват дискомфорт, но и сериозни проблеми със здравето. Много често, лекарите…